2021-07-21
برنامه بدنسازی حرکات مخصوص چربی سوزی

حرکات مخصوص چربی سوزی

در این مقاله سعی کرده ایم با شرح یک برنامه بدنسازی 6 هفته ای شما را با حرکات چربی سوزی آشنا کنیم. در واقع با پیروی از این برنامه چربی سوزی ، می توانید در زمانی کوتاه بدنی خوش فرم به دست آورید ، زیبا به نظر برسید و در کل احساس بهتری داشته باشید.
2021-05-25
چربی سوزی شکم

چربی سوزی شکم

تمرینات قدرتی باعث ایجاد توده های عضلانی و از بین رفتن عضلات شده و به چربی سوزی کمک می کند. شما می توانید برای ایجاد عضلات شکم ، تمرینات فیزیکی سنگینی انجام دهید اما اگر تغذیه شما نامناسب باشد ، نمی توانید چربی های شکمتان را از بین ببرید.
2021-05-15
روش های چربی سوزی سریع

روش های چربی سوزی سریع

اطمینان حاصل کنید که سوخت و ساز بدنتان در چرخه درستی قرار دارد و با کاهش درصد زیادی چربی ، سریعتر قادر به ایجاد سیکس پک خواهید بود. آب رسانی کامل بدن نه تنها عملکرد فیزیکی و فکری شما به خصوص در هنگام تمرین را بهبود می دهد ، بلکه تاثیر
2021-04-29
بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

بهترین قرص چربی سوز شکم و پهلو

استفاده از مکمل های طبیعی لاغری می تواند به شما کمک بیشتری در لاغری شکم و پهلو کند. قبل از اینکه به فکر استفاده از بهترین قرص های چربی سوز شکم و پهلو بیافتید ، باید اطمینان حاصل کنید که سطح فعالیت و رژیم غذایی شما نیز در سطح مطلوبی قرار دارند. در نظر داشته باشید که قرص یا مکمل چیزی نیست که بتوان به آن اعتماد کرد و هرگز نمی تواند جایگزین رژیم غذایی سالم ، کمبود کالری و ورزش منظم شود. بهترین روش استفاده از مکمل های کاهش وزن ، مصرف هر روز آن ها طبق دستورالعمل کوتاه مدت ( 2الی 6 هفته ) است. قبل از انتخاب بهترین قرص های چربی سوز حتما به لیست مواد تشکیل دهنده نگاه کنید تا بدانید که نسبت به هیچ یک از مواد حساسیت ندارید. محصولات چربی سوز حاوی کمک های گرمازایی و کافئین هستند. بنابراین اگر می دانید هر یک از این مواد بر هضم ، روحیه یا خواب شما تاثیر می گذارد محصول مناسب تری پیدا کنید. برای استفاده از دوز مناسب در روز بیشتر مراقبت کنید و محصول را طبق دستور با غذا و آب مصرف کنید.
2021-04-17
برنامه بدنسازی برای کات عضلات

برنامه بدنسازی برای کات عضلات

آیا با فرا رسیدن فصل بهار و تابستان تصمیم گرفته اید تا چربی های اضافی بدنتان را آب کنید ؟ْ! اکنون زمان آن رسیده است. بنابراین قبل از اینکه بیرون هوا خیلی گرم شود ، ما می خواهیم در تمرینات شما اکتان را بالا ببریم تا بتوانید چربی های ناخواسته ای را که روی بدن خود دارید از بین ببرید. اطمینان حاصل کنید که تمام کارهای درستی را که باید برای از بین بردن چربی بدن خود انجام دهید را پیروی می کنید. هدف اصلی این برنامه تمرینی کات عضلات ، چربی سوزی می باشد ، به طور عمده از طریق تمرینات وزنه برداری! قطعا تا در شرایط کالری سوزی قرار نگیرید ، نمی توانید به اهداف خود دست یابید. البته در بخش سوالات متداول مقداری بیشتر به آن خواهیم پرداخت. هر تمرین به صورت شدید طراحی شده و شامل چندین حرکت ترکیبی برای کار کردن همزمان بر روی چندین گروه مختلف عضلانی و به حداکثر رساندن مصرف کالری است.
2020-12-08
برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

برنامه بدنسازی چربی سوزی کل بدن

فقط در مدت 45 دقیقه و با کمترین تجهیزات می توانید چربی های اضافی کل بدنتان را آب کنید. این برنامه تمرینی را با تعدادی دمبل و وزن بدنتان در منزل خود انجام دهید!
2020-05-19
ورزش چربی سوز در منزل

ورزش های چربی سوزی در خانه

انجام تمرینات ورزشی در منزل به چربی سوزی و سوزاندن کالری کمک شایانی می کند! نکته کلیدی در چربی سوزی ، کاهش وزن و تناسب اندام توجه و هشیاری می باشد. باید به تغذیه و مواد غذایی که مصرف می کنید توجه داشته باشید ، زیرا این مهم ترین عامل سلامتی ، تناسب اندام ، چربی سوزی و کاهش وزن است. در این مقاله ما به موثرترین ورزش چربی سوزی در منزل می پردازیم و علت انجام دادن این تمرینات را کاملا برای شما شرح می دهیم.
2019-12-02
برنامه بدن سازی چربی سوزی

برنامه بدن سازی چربی سوزی

بدنسازان و ورزشکاران تازه کار دهه هاست که از تکنیک سوپرست جهت صرفه جویی در زمان و افزایش شدت تمرینات ، افزایش حجم عضلات و چربی سوزی در باشگاه پیروی می کنند. سوپرست یک تکنیک تمرینی بسیار کارآمد و موثر برای هر ورزشکار ، صرف نظر از اهدافش ، محسوب می شود. همه با این موضوع موافقند!
2019-10-07
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8‌ هفته

عادت های غذایی و سبک زندگی سالم که برای آب کردن چربی های اضافی بدن نیاز دارید را یاد بگیرید و سپس با برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی در 8 هفته ادغام کرده و شاهد نتایج چشمگیری باشید!
2019-08-18
برنامه حرفه ای چربی سوزی

برنامه حرفه ای چربی سوزی در 6 هفته

در مقاله برنامه حرفه ای چربی سوزی زیر ما یک استراتژی کلی برای کمک به شما در دستیابی به اهداف چربی سوزی مشخص می کنیم. برای برخی افراد ، تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی بسیار محسوس خواهد بود. با این حال ، باید به آرامی و قدم به قدم این اصول پایه ای چربی سوزی را اجرا کنید تا در مسیر یک تغییر محسوس و قابل قبول قرار بگیرید.
2019-06-18
برنامه چربی سوزی سریع

برنامه چربی سوزی سریع

تغذیه مهم ترین موضوع در افزایش چربی سوزی است. اگر به طور جدی قصد چربی سوزی دارید ، باید زمانی را برای خرید سبزیجات ، پخت و پز ، آماده سازی و مطالعه مجله های تغذیه در نظر بگیرید. هیچ قانون کلی وجود ندارد که باید از یک برنامه رژیم غذایی خاصی پیروی کنید. به عنوان مثال می توانید از رژیم پالئو ( مواد غذایی طبیعی و مجزا ، گوشت ، ماهی ، تخم مرغ کامل و سبزیجات ) پیروی کنید ، بدون محدودیت غذاهایی که در این رژیم قرار ندارند مانند روغن ماهی ، BCAAs ، پروتئین ، مکمل های مناسب برای قبل از تمرین و برخی کربوهیدرات های نشاسته ای مانند برنج.
2019-06-16
برنامه چربی سوزی حرفه ای

برنامه چربی سوزی حرفه ای

برنامه چربی سوزی حرفه ای پیش رو در عین سادگی‌ می تواند به شدت چالش برانگیز باشد. در هر تمرین و تکنیک‌ های افزایش فشار منحصر به فرد و همچنین ترکیبی‌ از تمرینات هوازی و کار با وزنه به شکل استراتژیک به منظور تغییر شکل فیزیکی‌ بدن شما آورده شده است. در این مقاله سعی کرده ایم بر برنامه های تمرینی مقاومتی به منظور افزایش بازسازی عضلات ، کاهش چربی بدن با متعادل نگه داشتن میزان کالری دریافتی تمرکز کنیم.
2019-06-16
ورزش چربی سوزی

ورزش چربی سوزی

تمرینات مقاومتی بسیار مهم تر و با اهمیت تر از تمرینات کاردیو برای چربی سوزی هستند که باید حتما در برنامه روزانه خود بگنجانید. چگونه برای چربی سوزی تمرین می کنید ؟ بهترین تمریناتی که در برنامه هفتگی خود دارید چیست ؟ چه مقدار تمرینات کاردیو انجام می دهید ؟ زمان ریکاوری شما چه قدر طول می کشد ؟ اطلاعات موجود متفاوت بوده و ممکن است با هم متناقض باشند ، زیرا تمرینی که برای شما مناسب است ممکن است برای دیگران مناسب نباشد. روش ها ، تکنیک ها و ورزش هایی وجود دارند که تمامی ورزشکاران می توانند با پیروی از آن ها به اهداف چربی سوزی خود دست یابند. 
2019-06-15
برنامه چربی سوزی بدنسازی

برنامه چربی سوزی بدنسازی

آیا می خواهید بدانید که چگونه وزن خود را کم کنید و در عین حال به تناسب اندام برسید ؟ برنامه ورزشی ذکر شده در این مقاله شامل 5 روز
2019-06-11
چربی سوزی با تغذیه

چربی سوزی با تغذیه

پیروی از تغذیه مناسب روند سوزاندن چربی را بهبود داده و منجر به کاهش وزن در مسیری صحیح می گردد. شما باید بیاموزید که چگونه فیبر ، کربوهیدرات و پروتئین‌‌ ها را هوشمندانه در وعده‌‌ های غذایی خود بگنجانید. نبود آگاهی در رابطه با مواد غذایی باعث اجتناب افراد از شروع یا ادامه دادن یک رژیم غذایی می‌‌ شود. در این مقاله سعی کرده ایم چندین راه چربی سوزی با تغذیه را برای شما توضیح دهیم.