کراتین در بدنسازی – آیا واقعا به کراتین نیاز داریم و باید از این مکمل پرطرفدار ورزشی استفاده کنیم؟ نقش کراتین در بدنسازی چیست و بهترین روش مصرف آن چیست

2020-07-20
تاثیر کراتین در چربی سوزی

تاثیر کراتین در چربی سوزی

مکمل کراتین اغلب به عنوان یکی از بهترین مکمل های افزایش حجم عضلات و بهبود دهنده عملکرد ورزشکاران در حین تمرینات محسوب می شود. در این مقاله سعی کرده ایم اطلاعاتی به شما ارائه دهیم که هیچ ربطی به افزایش وزن و عضله سازی ندارد. ما قصد داریم درباره چیزهایی صحبت کنیم که ممکن است تا به حال نشنیده باشید : کراتین یکی از بهترین مکمل ها در طول دوره رژیم می باشد!
2019-06-16
کراتین بدنسازی

کراتین بدنسازی

کراتین یک ترکیب طبیعی است که از اسید آمینه های متیونین ، آرژنین و گلیسین تشکیل شده است. کراتین یکی از محبوب ترین مکمل ها در میان ورزشکاران بوده که صدها مطالعات علمی بر روی عملکرد و مزایای آن انجام شده است. کراتین معمولا در بافت های عضلات ذخیره می شود و همچنین در مغز و تاندون ها نیز یافت می شود. هر انسانی باید روزانه 1 گرم کراتین در رژیم غذایی خود مصرف کند.
2019-06-15
کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات

کراتین مونوهیدرات یکی از محبوب ترین مکمل ها برای افزایش حجم عضلات ، بهبود عملکرد و افزایش قدرت محسوب می شود. طبق تحقیقات صورت گرفته توسط NCAA حدود 40% از ورزشکاران از مکمل کراتین استفاده می کنند. 
2019-06-11
بهترین نوع کراتین برای افراد لاغر

بهترین نوع کراتین برای افراد لاغر

مصرف مکمل کراتین به افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی کمک می کند. شما همانند آب و پروتئین به کراتین نیاز ندارید ، اما اگر به شدت لاغر هستید و سخت در باشگاه تمرین می کنید مصرف این مکمل برای افزایش حجم عضلات و استقامت و قدرت شما مفید خواهد بود.