لاغری شکم

بعضی از چربی ها مستقیما در زیر پوست قرار دارند. سایر چربی ها در لایه های عمیق تر بدن همانند اطراف قلب ، شش ، کبد و سایر اعضای بدن قرار گرفته اند. این چربی های عمیق ، چربی های درونی نامیده می شوند. چربی اطراف شکم نیز جز چربی های درونی محسوب می شود. یکی از بزرگترین دغدغه های ورزشکاران ، لاغر کردن اندام به خصوص لاغری شکم می باشد. داشتن یک شکم تخت و صاف امکان پذیر است ، البته اگر به درستی از یک رژیم غذایی و لاغری مناسب پیروی کنید. داشتن تغذیه سالم و جلوگیری از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده به مقدار زیاد نه تنها باعث می شود از سلامتی بیشتری برخوردار شویم ، بلکه یکی از موثرترین راهکارهای لاغری شکم محسوب می شود. در درجه اول برای لاغر کردن شکم ، سعی کنید میزان استرس های روزانه را کاهش دهید.

2020-05-25
لاغری شکم و پهلو در یک هفته

لاغری شکم و پهلو در یک هفته

اگر شکم بزرگی دارید و می خواهید چربی های اطراف شکم و پهلوی خود را آب کنید ، با دقت از این برنامه پیروی کنید تا شاهد تغییرات چشمگیری باشید. ما در این مقاله سعی کرده ایم متدها و راهکارهای علمی را برای شما ذکر کنیم تا با پیروی از آن ها در طول یک هفته ، شکمی صاف داشته باشید.
2020-05-07
برنامه سیکس پک 30 روزه

برنامه سیکس پک 30 روزه

با پیروی از این برنامه 30 روزه عضلات شکم و نیم تنه خود را تقویت کنید! رو فرم نگه داشتن بدن یک تلاش مادام العمر است و از این رو انتخاب فعالیت های مورد علاقه شما بسیار حائز اهمیت می باشد. با این حال در حالی که حفظ تناسب اندام و سلامتی برای طولانی مدت نیازمند رویکرد سازگار با تمرینات و برخی اهداف قابل دسترس است ، می توانید برای دوره های کوتاه مدت نیز خودتان را به چالش بکشید.
2020-04-25
حرکات زیر شکم

حرکات زیر شکم

انجام حرکات ورزشی برای تمامی قسمت های مختلف شکم امری حیاتی بوده و اگر یک قسمت از عضلات مرکزی بدن شما ضعیف باشد ، سایر قسمت ها بیشتر از حد فعال شده و کار زیادی انجام می دهند. در این صورت باسن و قسمت فوقانی شما بیشتر به کار گرفته شده و آسیب پذیرتر می شوند.
2020-04-15
ورزش برای لاغری شکم

حرکات ورزشی برای لاغری شکم

ورزش شکم یکی از راه های آب کردن شکم است. در این مقاله حرکاتی برای چربی سوزی شکم و فرم دهی به عضلات شکم آموزش داده می شود که می توان هم در منزل و هم در باشگاه انجام داد. درست است که ورزش شکم و فرم دادن به آن ها کار چندان راحتی نیست ، اما مهم این است که حتی در خانه هم می توان این کار را انجام داد. نا گفته نماند که برای چربی سوزی شکم نباید تاثیر ورزش های قدرتی را نادیده گرفت. شاید کمی سخت باشد اما تاثیر زیادی در فرم دادن و تقویت عضلات شکم دارد.
2020-04-04
لاغری سریع شکم در دو هفته

لاغری سریع شکم در 2 هفته

اگر به دنبال کمری باریک ، بدنی سالم تر و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن هستید ، این نکات کلیدی ذکر شده در ادامه مقاله را رعایت کنید! بیایید با واقعیت این موضوع روبرو شویم : با انجام تمرینات ورزشی یک شبه به هدفتان نمی رسید! استرس های طول روز ، وعده های غذایی ناسالم و بهانه های مختلف برای ورزش نکردن همگی باعث افزایش وزن شما شده و دستیابی به اهدافتان را دشوار می کند.
2019-10-15
کاهش سایز شکم و پهلو

کاهش سایز سریع – راهکارهای کاهش سایز دور کمر!

چاقی شکم می تواند خیلی خطرناک باشد. کاهش سایز دور کمر، علاوه بر داشتن شکل ظاهری بهتربه سلامتی هم مرتبط است. میانگین سایز دور کمر در کشورهای غربی ، از سال 1950 حدود 18 سانتیمتر افزایش داشته است. پس اگر می خواهید سایز خود را کم کنید ، تنها نیستید! خوشبختانه روش های مختلفی برای مردان و زنانی که می خواهند سایز دور کمر خود را کم کنند وجود دارد. با کیمیا مکمل همراه باشید تا با این راهکارها بیشتر آشنا شوید!
2019-08-11
صاف کردن شکم

برنامه بدنسازی صاف کردن شکم مخصوص بانوان در 8 هفته

آیا به دنبال دستیابی به شکمی صاف هستید ؟ این تمرینات مربوط به عضلات شکم را به همراه رژیم غذایی مناسب و تمرینات کاردیو به صورت هفتگی انجام دهید تا به سرعت به هدفتان دست‌ یابید.
2019-06-15
6 راه ساده آب کردن شکم

6 راه ساده آب کردن شکم

چربی شکم نه تنها مشکلی است که ظاهر اندام شما را به هم می ریزد ، بلکه داشتن مقدار زیادی چربی در ناحیه شکم منجر به ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 می گردد. از این رو آب کردن شکم مزایای بالقوه زیادی برای سلامتی شما دارد و کمک می کند طول عمر بیشتری داشته باشید
2019-06-11
برنامه بدنسازی چربی سوزی شکم و پهلو در یک ماه

برنامه بدنسازی چربی سوزی شکم و پهلو در یک ماه

اگر می خواهید ظرف یک ماه تمام چربی های اطراف شکم و پهلوی خود را آب کنید ، حتما این مقاله جذاب که شامل انواع تمرینات ورزشی است را مطالعه نمایید. برای کوچک کردن شکمتان نیازی به انجام کارهای سخت و طاقت فرسا نیست.
2019-06-11
22 راه آب کردن چربی های شکم

22 راه آب کردن چربی های شکم

آب کردن چربی های شکم استراتژی های متفاوتی دارد که به عواملی همچون ژنتیک ، متابولیسم ( سوخت و ساز ) ، اراده شما و غیره بستگی دارد. راه حلی که برای بدن شما مناسب است ، برای همه قابل اجرا نمی باشد. به طور خلاصه ما نکاتی را گردآوری کرده ایم که به بهبود سرعت متابولیسم و آب کردن چربی های شکم کمک شایانی می کند.
2019-06-10
ورزش برای لاغری شکم

چگونه شکمی صاف و تخت داشته باشیم ؟

برای دستیابی به شکم و کمری باریک نیازمند یک برنامه منسجم و هدفمند هستید. کاملا بدیهی است که هر چقدر مدت زمان برنامه کوتاه تر باشد ، انگیزه فرد برای کاهش وزن بیشتر خواهد شد. حال تصور کنید اگر این برنامه ورزشی در قالب یک چالش 28 روزه باشد ، بدون شک سرعت شما در رسیدن به هدف بی نهایت بیشتر از قبل خواهد شد.
2019-06-10
تمرینات جذاب برای عضلات شکم بانوان

تمرینات جذاب برای عضلات شکم بانوان

همه ما به دنبال شکمی سیکس پک و جذاب هستیم ، اما اکثر افراد نمی دانند چگونه آن را بسازند؟! تمرینات قدیمی و خسته کننده ای همچون کرانچ دیگر جذابیتی برای خانم ها نداشته و جز ورزش های موثر برای تقویت عضلات نیم تنه محسوب نمی شود. راه های بهتری برای تقویت عضلات مرکزی بدن نیز وجود دارد. در این مقاله سعی کرده ایم برخی تمرینات جذاب برای عضلات شکم بانوان را برایتان شرح دهیم.